na rzeźbę

czy poprostu jests grubasem :D czy wy....banym pryszczem ile masz lat bo to niejest choroba na ktora cierpi sie do konca zycia wez se fat berner :D i do tego kuracje z creatyny poztym pytasz w dziale masa a tu jest jak pozyskiwac mase a to jak masz tłuszcz a pod spodem nic :> topoco masz robic sobie rzezbe dla kosci odpowiesz na te pytaia [...]

tyle tu wielkich koxow , wymiataczy i nikt niema o tym bladego pojecia ? Zrozumiec mam że wy tu macie tylko pojecie o treningach na " Mase , rzeźbę " ? niema to jak koxic po to zeby fajnie wygladac w lustrze . Moze kogos uradzilem , ale przerylem stosy ******l i nigdzie " szczegolnie na Polskich stronach " niema nic o tych [...]

Puramuk na tej diecie mozna robic i mase i rzezbe .Wszystko w kwestii nadwyzki lub deficytu kalorii.Dabu jezeli nie masz podstawowej wiedzy to nie bierz sie za to diete bo po prostu nic ci ona nie da.Uloz sobie zwylko diete na mase a w trakcie masowania zglebiaj wiedze i sprobuj innym razem

Michail totalna lipa... dopadła mnie ospa wietrzna Jestem teraz cykl IV i drugi tydzień dziś plecy ale z powodu choroby nie zrobie treningu. Co proponujesz żeby nie było spadków mam jeść dużo mało ? Może izometria w domu ? I moge po chorobie przejść od razu do cyklu siłowego, a z ćwiczeniem od tego momentu co skończyłem może być problem bo ćwicze [...]

no racja act ja juz nie wiem co robic, ale chyba to act i poczekam na gestosc/rzezbe

to kiedy zaczynamy rzezbe ?? czy odrazu po gestosci zmiana grupy na 3 czy rzezba i dalej grupa 2 ??

Dzieki Marko za soga Aha....... jak w tamtym roku robiłem rzezbe to zawsze dodatkowo przed cwiczeniami 20 min na steperze oraz dodatkowo biegałem rano (według mnie to ważne)

heh qazar wiem, ze namieszalem, chodz mi o to, ze obliczylem zapotrzebowanie na diete tdk i wyszlo mi iles tam kalori, robie rzezbe, to musze odjac kalorie od tego co wyliczylem ?:)

a będzie cykl na siłe i rzeźbe? :D:D:D Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

wrzuccie tu jakis plan na gestosc/rzezbe jak ktos ma, pliiiis

witam. Nie chciałem zakladac nowego odrebnego tematu poeniewaz chodzi mi o rzezbe. Keidys robiłem trening z sfd "eksperyment4" i troszke zapomniałem o co chodzi a nie moge odnalezc tego na sfd ani w google;/ mam problem z doborem cwiczen do 3 obwodow. Moze ktos wie o co chodzi ?

A ja przy tym trenigu mam o wiele większe zakwasy niż na zwykłem masówce no i mam wrażenie że masa rośnie też szybciej. Może to przez to ,że pierwszy raz jade siłe a może lepiej na mnie działa mniej powtórzeń, poczekamy zobaczymy Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Ja podobnie mam z motylami i prostownikami tylko mam zakwasy na czworobocznych a na bicu nie mam wogóle ale to efekt wytrenowania Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Ja cwicze planem treningowym z IV a zalozenia z tego co mielismy robic wlasnie teraz. Jak tak dalej pojdzie to rzezbe bedziemy robic po wakacjach a na co nam to po wakacjach to nie wiem :D A tak wogole to jak by nasz trener mial wszystko przygotowane to nie problem bylo by wkleic wydaje mi sie ze naszego planu poprostu nie ma :( ale wiem jedno [...]

Michali czyli Rzezbe zaczynamy po cyklu na gestosc? Czy ten cykl juz jest jako rzezba. Bo ja narazie jade 2 tydzien cyklem 5 a musze sie wyrobic na wakacje bo troche nalapalem tluszczu no ale masa pieknie poszla ponad 5KG. Pozdrawiam Dan

[...] 5 tyg. cykl masowy(tak zamiast gęstości) ... w tym tygodniu robie ACT jako regenerację i ufam że uda się naszemu trenerowi rozpocząć rzeźbienie ... ja tam jestem dobrej myśli... jestem niesamowicie zadowoleony z masy jaką zdobyłem dzięki wskazówką Michaila, dlatego czekam na niego nim rozpocznę rzeźbę bo wiem że opłaci się to napewno

[...] wiecej powtorzen, wiecej serii i brzuch na każdym treningu praktycznie (raz mniej , raz bardziej intensywniej). Powiedzcie mi co teraz radzicie zrobić? Tą gęstość czy siepnąć już rzeźbę. W ogóle teraz jestem odtłusczony sporo już i wody odeszły (jak to brzmi ) , moze nei do końca ale staram się Siła opadła ale mało Więc co radzicie

A wogóle to co teraz robicie??? Ja dalej mase(ale juz mi sie nudzi powoli) Wyliczyłem sobie ze aby jakos wygladac na wakacje to najpozniej za 2 tygodnie musze zaczac gestosc lub rzezbe. Jakby komus sie spieszylo z gestoscia to proponuje looknac na to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 Spory tez bedzie problem z dostosowanie diety do cyklu [...]